Application en ligne de création de routine

À quoi sert vraiment une application en ligne de création de routine

Quand les gens recherchent une application en ligne de création de routine, ils ne cherchent généralement pas une philosophie de la productivité : ils veulent un endroit où placer une courte liste d'actions répétables et voir s'ils les accomplissent vraiment. C'est une mission plus restreinte qu'il n'y paraît. Le rôle de l'application est d'enregistrer et de refléter le comportement, pas de l'accomplir à votre place. Toute promesse contraire revient à survendre un simple outil de planification.

La version utile de ce type de logiciel fait bien trois choses : elle permet d'enregistrer une petite action en quelques secondes, elle montre une tendance sur plusieurs jours ou semaines pour voir ce qui est réel plutôt que ce dont on se souvient, et elle ne punit pas si durement un jour manqué qu'on abandonne tout le système. Tout le reste (thèmes, badges, fils sociaux) reste secondaire par rapport à ces trois missions.

Les petites habitudes répétables l'emportent sur les routines ambitieuses

Le constat le plus fiable dans la littérature sur la conception des habitudes est que les actions petites et clairement délimitées se répètent plus régulièrement que les actions vastes et vagues. « Lire cinq minutes » survit à une semaine chargée là où « lire davantage » ne le fait pas, car on sait clairement si on l'a fait, et cela ne nécessite pas de trouver un long moment libre.

Une application en ligne de création de routine devrait faciliter la définition d'habitudes à ce niveau de précision, et permettre de les revoir à la baisse sans culpabilité. Si une application n'autorise que des objectifs quotidiens ambitieux sans moyen simple de les réduire, elle va à l'encontre du comportement qu'elle prétend soutenir. Cherchez des réglages de fréquence flexibles (quelques fois par semaine plutôt que tous les jours) ainsi qu'un moyen rapide de modifier une habitude, pas seulement d'en ajouter une.

Le progrès visible, et pourquoi il doit rester honnête

L'une des principales raisons d'adopter ces applications est de rendre visible un effort invisible : une série, une grille calendaire, un graphique. C'est important car la mémoire humaine de la régularité n'est pas fiable ; un enregistrement visuel tranche la question de savoir si une habitude tient vraiment.

Reef, un suivi d'habitudes mobile d'IVRYN pour iOS et Android, aborde cela en transformant chaque habitude accomplie en une perle qui vient enrichir une scène d'océan vivant construite au fil du temps, et en présentant les sessions de travail concentré comme des « plongées » qui rapportent elles aussi des perles. C'est une façon de rendre un journal moins semblable à un tableur, mais le mécanisme sous-jacent reste simplement d'enregistrer et d'afficher les réussites : cela ne change pas la difficulté réelle de l'habitude.

Quel que soit le système visuel utilisé par une application, la question honnête à se poser est de savoir si l'affichage reflète des réussites réelles ou peut être détourné en cochant des cases sans faire le travail. Une application en ligne de création de routine qui vous permet de consulter ou de modifier votre propre historique respecte votre exactitude plus que votre série.

Protéger son temps de concentration dans une application de routine

De nombreuses routines incluent des plages de travail ou d'étude, et certaines applications de création de routine intègrent une fonction de concentration ou de minuteur en plus du suivi d'habitudes. Cela peut être vraiment utile car cela regroupe au même endroit le suivi « ai-je fait la chose » et le suivi « ai-je protégé ce temps », au lieu de jongler entre une application d'habitudes et un minuteur séparé.

Chez Reef, cela se traduit par les sessions de concentration à la métaphore de la plongée mentionnées plus haut, qui récompensent le temps de concentration accompli par des perles, dans le même système visuel que les habitudes. L'intérêt pratique ne réside pas dans la métaphore elle-même : c'est qu'un bloc de concentration accompli devient une donnée de plus dans votre vision globale de régularité, plutôt que quelque chose qui disparaît dès que le minuteur s'arrête.

La reprise après un jour manqué compte plus que la série

Presque tous les suivis d'habitudes finissent par afficher une série brisée, et la façon dont l'application, et vous-même, gérez ce moment en dit plus sur la réussite à long terme qu'un seul jour de suivi. Une application en ligne de création de routine bien conçue traite un jour manqué comme une information, pas comme un échec : elle devrait vous permettre de reprendre le lendemain sans tout remettre à zéro d'une façon qui semble punitive.

C'est un principe de conception à vérifier avant de s'engager avec une application : propose-t-elle une façon douce de reprendre (un jour « gel », une remise à zéro en douceur, ou simplement un graphique qui garde visible le contexte de la semaine précédente), ou se contente-t-elle d'afficher une série brisée sans aucune suite possible ? La première approche soutient le comportement que vous essayez de construire ; la seconde tend à provoquer un abandon du tout ou rien.

Décider si le suivi social aide ou distrait

Certaines applications de routine ajoutent des groupes ou équipes optionnels pour que les amis puissent voir leur régularité mutuelle. Cela peut aider certaines personnes à rester honnêtes, et peut ressembler à une pression non désirée pour d'autres : il n'existe pas de réponse universelle, c'est pourquoi cela doit rester optionnel plutôt qu'obligatoire.

Reef inclut des équipes sociales comme une couche optionnelle par-dessus son suivi d'habitudes et de concentration, et ne prétend pas que leur utilisation, ni l'application en général, garantisse un résultat comportemental ou de santé particulier. C'est une limite raisonnable à attendre de toute application en ligne de création de routine : elle peut soutenir une routine, mais elle ne peut pas garantir que vous la suivrez.

• Si le regard des autres vous motive, cherchez des groupes à activer volontairement plutôt qu'un partage public par défaut
• Si la visibilité sociale ajoute de la pression, vérifiez que vous pouvez utiliser les fonctions de suivi principales en toute confidentialité

Un exemple concret : tester une application de routine pendant deux semaines

Voici une façon illustrative d'évaluer n'importe quelle application en ligne de création de routine, y compris Reef, sans trop s'engager. Il s'agit d'un exemple hypothétique, pas d'un résultat rapporté.

Exemple : choisissez trois petites habitudes (par exemple, deux minutes d'étirements, cinq minutes de lecture et un bloc de concentration de dix minutes), fixez-les à une fréquence réaliste comme cinq jours par semaine plutôt que tous les jours, et utilisez le journal visuel de l'application comme seule source de vérité pendant deux semaines. À la fin, posez-vous trois questions : l'enregistrement a-t-il pris moins de dix secondes à chaque fois ? Le journal visuel correspondait-il à ce dont vous vous souveniez avoir fait ? Et après un jour manqué, êtes-vous revenu à la routine dans les 48 heures, ou tout s'est-il arrêté ? Ces trois réponses en disent plus sur l'adéquation que n'importe quelle liste de fonctionnalités.

• Définissez 2 à 3 habitudes petites et précises à une fréquence modeste
• Enregistrez-les quotidiennement pendant deux semaines en utilisant uniquement le journal de l'application comme référence
• Vérifiez la facilité d'enregistrement, la précision du journal visuel et la rapidité de reprise après un jour manqué